?

Log in

[sticky post] Apr. 13th, 2015

Доброго дня всем, кто сюда заглянул.
Давайте знакомиться)

Меня зовут Анна Соловьева, я практикующий психолог;
и этот журнал из личного, каким он был в самом начале, начиная с  2007 года, потихоньку стал площадкой для размещения различных профессиональных наблюдений и мыслей.

Мне видится важным писать просто о "психологической кухне", о том, чем занимаются психологи, какую помощь они оказывают; о том, как развивается, как устроена и как влияет на поведение наша психика.

Мои записи это:
а)  способ поделиться своими знаниями и наблюдениями с теми, кому они интересны.
б) возможность для тех, кто ищет психолога узнать меня и, при желании, обратиться за консультацией.

Подробнее, с какими темами и как я работаю:Collapse )

по вопросам индивидуальной и групповой работы можно писать в личные сообщения или на почту a.a.solovieva собака gmail.com
Продолжение рассказа о гештальт-терапии.
начало: часть1, часть2

В гештальте есть несколько довольно специфичных для этого подхода вещей:
внимание к ресурсам, к точкам роста, внимание к настоящему моменту, переживанию "здесь-и- сейчас", эксперименты и упражнения, телесная работа.

Если более конкретно, это все те вопросы и действия, которые сфокусированы на непосредственном переживании и потребности клиента в моменте: что ты чувствуешь? как ты это чувствуешь? что хочешь? что тебе помогает? как я могу тебя подержать? хочешь ли ты попробовать сказать/сделать то или иное?

Создавая гештальт-терапию, Перлз сотоварищи придумывали ее как противоположность психоанализу - с его разговорным жанром и вектором внимания направленным в прошлое:
разочаровавшись в "объяснительной" составляющей анализа, основатели гештальта предложили совсем иной подход - не раздумывать, что было в прошлом, а начинать действовать в "здесь-и-сейчас" так, как необходимо для потребностей настоящего времени.

Read more...Collapse )
Продолжаю о гештальт-терапии, начало здесь.


Гештальт-терапия базируется на трех основаниях, каждое из которых дает начало определенному стилю терапевтического восприятия и способу построения терапевтический работы.


1. Феноменология.
Гештальт является феноменологическим подходом, то есть важной составляющей является изучение непосредственного опыта, очевидности. Не построение гипотез о том, что означает этот опыт, а сначала наблюдение - что и как происходит, что человек видит, слышит, воспринимает.
Каким образом осуществляется жизнь клиента в течение терапевтического часа.
Какие события и переживания существуют, как они происходят.

Сбор феноменов схож с началом собирания картинки-паззла - мы собираем много различных проявлений, наблюдений о том, как и на что реагирует человек, их каких частей состоят его способы восприятия и поведения.

Каким образом феноменологичекий подход проявляется в терапевтической работе:

терапевт наблюдает, возможно, расспрашивает или обращает внимание клиента на определенные проявления последнего: на тембр или громкость голоса, мимику, движения, сильную эмоциональную включенность или ее отсутствие, на различные проявления подъема или спада энергии во время сессии, на определенные способы оценивать или придавать смысл событиям.

Какие-то из этих моментов очевидны и не нуждаются в обращении на них внимания, другие - могут быть совершенно не заметны для клиента, при этом являться характерными для него способами жизни.

Для феноменологического восприятия присуще качество безоценочности: мы изучаем то, что есть.
Не ставим оценки, не приклеиваем ярлыки, а наблюдаем за определенными фактами внутренней и внешней жизни из интереса и желания их узнать.

Read more...Collapse )
За последние несколько дней я раза три пыталась быстро объяснить, что такое гештальт-терапия и поняла, что хоть о звере этом многие что-то слышали и куда пальцем ни ткни – попадешь в какого-нибудь гештальт-специалиста, но ореол загадочности и опасности от этого самого «гештальта» все-таки исходит.

В интернетах пишут разное - о сумме и частностях (чего вот только?), целостностном восприятии и прочих неосязаемых материях;
очевидцы рассказывают о том, что терапевты заставляют говорить со стульями, не стесняться поорать на подушку символизирующую недруга (в большинстве случаев маму), спрашивают – что ты хочешь? Что ты хочешь сейчас от меня? И – готов/а ли ты меняться или все еще боишься, и иной трэш из серии «соберись тряпка».

Вот и захотелось немного обо всем этом написать - и самой полезно поформулировать и кому-то, может быть, понятнее станет о чем вся эта гештальт-терапия.

Начну с универсального гештальт-инструмента, который делает выражения о «фигуре и фоне», «частностях и целостности», «незакрытом и закрытом гештальте» чуть попонятнее.

Инструмент этот называется «цикл контакта» или «кривая контакта».Read more...Collapse )


Во всей этой теме о важности переживаний, об эмоциях есть исключение – травма, травматические эмоции.

Слово заезженное, часто по травмой имеют ввиду переживание негативных чувств.
(Психологически подкованные родители часто пугают себя тем, что нанесут ребенку травму, если в чем-то его ограничат или доставят какое-либо неудобство.)

Тут важно разделить, что является стрессом, фрустрацией, а что становится травмой.

Неприятности – большие и маленькие, горести и горе, так или иначе попадаются на пути каждого человека, и сталкиваясь с ними мы реагируем – пугаемся, злимся, грустим, тоскуем, отступаем или защищаемся, придумываем способы адаптироваться, чтобы, в конечном итоге, восстановить переживание связности и доверия к жизни. Под термином саморегуляция имеется ввиду как раз это.

Переживание – погрузиться в ситуацию, переварить ее - почувствовать, обдумать, адаптироваться – и при этом не разрушиться, не выключить в себе те или иные стороны.
Возможно – измениться, расширить или сузить взгляд на что-либо, но – главное – не потерять себя, не стать «меньше» и получить опыт, который есть возможность использовать для себя, присвоить, осмыслить.

Чем серьезнее испытание, которое нам встречается – тем больше ресурсов нужно, чтобы «переварить» его; ресурсов временных, эмоциональных, физических, умственных.

Для переживания некоторых ситуаций может не хватить времени - слишком быстро все произошло или слишком большой объем состояний, которые нужно через себя пропустить; может не быть возможности соприкоснуться с эмоциями; не хватить понимания того, что происходит; или людей, которые могут объяснить, помочь перетерпеть, дать защиту.

И вот эта невозможность переварить происходящее и ведет к тому, что ситуация из стрессовой, которая будет трудной, болезненной, но не разрушительной, превращается в ситуацию травмы, для которой характерно переживание полной беспомощности, смертельного страха, замирания и дальнейшей диссоциации.

Если травма не убила – человек продолжит жить, как-то впишет ее в свою историю, но «уменьшится», потеряет доступ к некоторым своим психическим составляющим – к эмоциям, к уверенности, доверию, энергии.
Травма расщепляет – не дает соприкасаться с ситуацией и дальнейшей жизнью в полноте переживания, потому что невозможно было событие во всей полноте пережить.
Поэтому восприятие становится Уже – понимать, но не чувствовать; чувствовать, но не осознавать; хотеть, но не делать; делать, но автоматически, безжизненно.

В дальнейшей жизни в случаях схожих с ситуацией травмы – человек попадает в травматическую воронку, когда соприкосновение с чувствами не ведет к пониманию ситуации и адаптации, а ведет к замиранию, переживанию ужаса, беспомощности и диссоциации.
И эти переживания страха и бессилия - совсем не те чувства с которыми «надо побыть».

С ними, безусловно, рано или поздно нужно будет «побыть», но когда будет доступен ресурс для их переживания, поддержка – и внутренняя, и внешняя.
И работа с травмой – это работа на накопление ресурсов, на умение ими пользоваться, на разотождествление с травмированной частью в себе.
И лишь затем – работа на проживание трудных чувств.

места на терапию

У меня образовалось три свободных места для психотерапии:
очно - Москва, по средам в 17.00 и 19.15, стоимость 2500р/часовая сессия.
скайп - пятница, в 9.45 по москве, стоимость 2000р/часовая сессия.

вопросы и заявки присылайте в личные сообщения или на почту a.a.solovieva@gmail.com

Dec. 4th, 2016

Продолжение предыдущего поста о поддержке, чувствах и сложностях на пути переживания чувств.
Для начала небольшое отступление – почему именно через чувственный уровень идет основная работа в терапии, почему не через понимание или телесные процессы, которые обычно гораздо доступнее.

Если говорить очень упрощенно, то, что называют «самостью», чувством собственного бытия, ощущение себя центром собственной жизни формируется в непосредственной связи с аффективными переживаниями, они придают «глубину» и «реальность» ощущению себя.
Телесный и когнитивный процессы могут переживаться, как «происходящие со мной», аффект же приводит к ощущению «я».
А это необходимая база для любых изменений в жизни.

Так же чувства — это субъективная система оценки человеком той среды, в которой он находится, то есть реакция, сигнал, который непосредственно влияет на дальнейшее поведение именно этого человека в именно этой среде.
И разбираться с происходящим в жизни каждого конкретного человека имеет смысл основываясь на том какой мир он воспринимает вокруг себя и как он оценивает и чувствует себя в этом мире.Read more...Collapse )
Читала недавно в жж transurfer рубрику "ответы на вопросы" и там был любопытный вопрос о терапевте, который предложил клиенту, которому не хватало поддержки, сходить "погреться" к психологу, работающему в гуманистической парадигме, а потом при желании вернуться к "терапии", те предлагал работу исключительно в когнитивном ключе, без всех этих "нежностей".
Как я это прочитала)
И в такой постановке вопроса есть хорошая тема для размышлений - что работает в терапии? переживание? понимание? какая-то их смесь? присутствие другого человека?
Какая терапия самая терапевтичная на свете?

Тема про поддержку в терапии одна из основных, пока я заливала этот пост, обнаружила, что и предыдущий у меня тоже об этом).
Люди приходят из проблемной, сложной ситуации, как правило, и то какой должна быть поддержка, в чем - поддерживать, а в чем - нет, где граница между терапией и "мамством" - вопросы которые все терапевты для себя так или иначе решают.
(кстати, предлагаю и терапевтам в комментариях написать - что для вас значит поддержка, в чем поддержка и в какой форме она может быть).

Напишу, что думается мне о ситуации, где клиент приходит в трудных переживаниях, в дискомфорте.

С точки зрения терапии, то есть процесса налаживания саморегуляции человека, это хороший момент - можно увидеть, какие есть неудовлетворенные потребности, как происходит срыв в попытках их удовлетворить, что появляются горечь и фрустрация.

Read more...Collapse )
.
Практически во всех статьях, постах декларируется, что психотерапия дает поддержку.

И с одной стороны - это абсолютно верно - психотерапия дает поддержку;
но с другой немного стороны - терапевт поддерживает и ту часть клиента, которая отвергаема или слаба в той или иной степени, поддерживает ради возможности клиента признать и интегрировать эту часть в себе, увидеть ее потребности, способы проявлений, поведение ею обусловленное.

И, соответственно, такая поддержка идет вразрез с защитной стратегией, которая требует отвергать или не признавать эту часть - то есть по ощущениям клиента, терапевт иногда делает что-то совсем "не то":
оставляет одного, когда должен бы быть рядом,
не отвечает - когда от него хочется внимания,
не убеждает в хорошести - когда клиент остается с переживанием своей неценности или стыда.
(в "искусстве быть живым" Бьюдженталя эти кризисы очень хорошо показаны).

Вот в этой точке поддержка "человеческая" и "терапевтическая" разнятся.

Под "человеческой" поддержкой я имею ввиду те способы помощи, которые мы используем в обычной жизни, обычно это помощь в переживании явного, осознаваемого дискомфорта или боли:
иногда она заключается в том, чтобы взять на себя часть того, с чем другой не справляется, такой функциональный вариант - "я буду делать за тебя";
иногда - посочувствовать и побыть рядом в сложной ситуации, помочь перетерпеть и пережить;
а иногда - может быть и просто отвлечь от сложностей.

То есть сделать что-то, что человеку жизнь облегчит, порадует, поможет снять симптом, возможно и не излечив основную "болезнь".

И мы вполне можем это делать - по доброй ли воле, от избытка ресурсов или особой ценности для нас человека, или в надежде получить за это что-то для себя, бонус признания или зависимости; по-разному может быть.

А поддержка терапевта - все-таки немного другое;
во-первых, конечно, это безусловное принятие того, что клиент чувствует и того, как тот живет;
безусловное принятие - это не одобрение всего, что есть, не "плюс" или "пятерка" любым проявлениям человека, а согласие с тем, что человек может чувствовать, хотеть и делать в своей жизни и для себя, то, что делает, согласие с тем, что такое поведение/восприятие имеют право на жизнь и собственный смысл;
что тот способ жизни, который есть у человека - наилучшее решение и адаптация созданные в тех условиях, в которых тот формировался.

Из этого согласия лишь и может родиться дальнейшее исследование - как и зачем что-либо устроено в жизни.

И также терапевт поддерживает автономность клиента, его границы и саморегуляцию; можно даже сказать - верит в его потенциальную способность быть собой, уметь себя самого поддерживать и понимать.
И делается это в первую очередь через сохранение и поддержку терапевтом своих собственных границ и автономности, что включает позволение себе иногда быть неудобным, не оправдывающим возложенных ожиданий, разочаровывающим,
при этом - выполняя договоренности, конечно же и оставаясь в согласии с тем, что другой человек имеет право и на злость, и на требования и разочарование, и на собственные оценки происходящего.

Такая вот своеобразная поддержка - состоящая иногда из неудобных для другого проявлений и признания негодования другого из-за этих проявлений;
но главное в этом - не отвержение другого, а признание для себя права на свои границы и свои чувства.

Именно благодаря тому, что терапевт показывает свою отдельность и индивидуальность - и клиент этому учится.
Как всегда наилучшее обучение идет не через слова и декларации "как надо", а собственным примером и опытом.

Profile

лето
dyuhala
Анна

Latest Month

February 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com